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椿鬼奴・島田晴香がナイナイアンサーでダイエットに挑戦!ご飯もお肉もOKの最新ラク痩せ術とは?

出典:http://tv.yahoo.co.jp/program/16127748/
5月10日(火)の21:00~21:54に放送される『解決!ナイナイアンサー』では、夏までにラクして痩せたい芸能人が集合し、ご飯もお肉も我慢せず2週間のラク痩せダイエットに挑戦します。挑戦する芸能人は、2015年3月にお笑い芸人のグランジ・佐藤さんと結婚し、1年で5kgも幸せ太りしてしまった椿鬼奴(44)さん。自身の体重が「40kg台後半」と公称していたが結果は57.5kgもあり、この“10kgサバ読み”がネットでも話題となったAKB島田晴香(23)さん。意外とお菓子作りが得意で、女子力の高い女性お笑いコンビ・猫塾の田辺智加(32)さんの3人が挑戦します。
実際に今現在、ダイエットを実行中なのに、なかなか成果が出ず困っている方も多くいると思います。また、夏になったら水着を着て海に行ったり、おしゃれのために薄着になったりと何かと露出する機会が増えますよね。どうしても夏までの2、3ヶ月で劇的に痩せたい、そのように思ってらっしゃる方には必見の放送回だと思います。今回は、放送を見逃してしまった方のために、最新ラクやせダイエットの内容をご紹介していきたいと思います!

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  最新ラクやせダイエット!ご飯お肉OKで腹回り-11cmの方法とは?

今回の放送ではスーパーで購入できる、「2つのラクやせ食材」を徹底調査していました。その中の一つはどのご家庭でも、冷蔵庫の中にある食材で椿鬼奴さんがレンジでチンして毎日食べていました。また、もう一つの食材はスイーツの定番食材で、その食材を島田晴香さんが煎じて飲んでいました。早速その内容をまとめていきますね!

ラクやせ食材①:梅干しを加熱して食べるだけ!
1日に梅干しを3個以上食べている人は、それ以下の人に比べ、BMIの数値が低くなっているそうです。
その理由は、梅干しの中に含まれているバリニンという成分が、小腸で吸収される際に脂肪細胞を刺激。その結果、脂肪が燃焼され体重の減少につながると言われています。このバリニンという成分、梅干し以外の食材にはほとんど入っていないそうです。梅干しを1日3個食べると効果的だそうですが、塩分過多。逆に健康に悪いですよね。
そこで、簡単にバリニンを摂取できるワザというのが約10個の梅干しにラップをかけて500W、1分加熱するだけ。こうすることで梅干しの中に含まれる、脂肪燃焼効果のないバリニングルコシドがバリニンに変化するため。さらにこのバリニン、冷めても減る事はないのでまとめ焼きして冷蔵庫に保管してもOKです!

ラクやせ食材②:食前に飲むだけ!魔法のあずきスープ
赤ワインやチョコに含まれているポリフェノール。医師いわく、ポリフェノールを摂取するなら“あずき”がオススメだそうです。そもそもポリフェノールには、食後の血糖値を抑え、過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあります。つまり、食前にあずきスープを飲むことで血糖値の上昇を抑え、いつものままでダイエット効果が得られるそうです。さらにポリフェノールには、動脈硬化や心筋梗塞の原因とされるコレステロールを体外に排出する効果もあります。
では、なぜ“あずき”がいいのかというと、それは赤ワインの1.5~2倍のポリフェノールが含まれており、他の2食品に比べ糖の吸収が穏やかなため“あずき”が好ましいとのこと。

あずきスープの作り方は以下の通り!
1. 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる。
2. 塩少々とコンソメキューブを1粒。
3. 熱湯を400ml入れる
4. 横にした状態で1晩放置するだけ(6~7時間)

さらにスープを飲んだ後の“あずき”にも、驚きのダイエット効果が。それは“食物繊維の多さ”。あずきの食物繊維量はゴボウの3倍、さつまいもの8倍に匹敵。その食物繊維は体内で消化も吸収もされずに、水分を吸収し数倍~数十倍に膨張。これにより腸を刺激しいて便通を促してくれます。番組内では、残った“あずき”を以下のようなレシピに応用していました。

あずきがお肉に!?レシピ①:あずき餃子
1. あずきをみじん切りに
2. 塩もみしたキャベツ・大葉・あずきを合わせる
3. にんにく・しょうがを加える
4. 食材をよく混ぜ合わせ、餃子の皮で包み後は普通に焼くだけ
お店で餃子です、と出されても気付かないほどのクオリティとのこと。また、あずき餃子以上に芸能人たちが美味しいと断言したレシピがコレ!
あずきがお肉に!?レシピ②:あずきミートソースパスタ
普通のミートソースのレシピ通りで、お肉を“あずき”に代えるだけだそうです。
あずきがお肉に!?レシピ③:あずきハンバーグ
こちらもお肉の代わりに“あずき”を使うだけ!以上3品、ぜひ試してみてくださいね!

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  最新ラクやせエクササイズ!半袖の季節・気になる部分をスッキリ!!

ダイエット企画と並行して、ラクやせエクササイズも紹介していました。ダイエットには運動は必須、だけどキツくてなかなか続けられない。そのような方でも大丈夫!ナイナイアンサーでは過去にも、多くのエクササイズを紹介していましたが、それに挑戦した多くの芸能人が途中で挫折することなく成果を出していました。上記で紹介したダイエットと並行して、このエクササイズにもぜひ取り組んでみて下さいね!

このエクササイズには、椿鬼奴さんと猫塾の田辺智加さんが挑戦。夏になると薄着でついつい目がいってしまう背中・お腹・二の腕の部分別エクササイズを紹介するそうです。実際に挑戦した2人も、「簡単だけど効いてる」、「下っ腹が減った」とお墨付きのエクササイズです。早速、その内容をまとめていきます。

タオル1本最新エクササイズ[二の腕編]
1. 背中の後ろでタオルを持ち垂直に
2. 左腕は下に負荷をかけ、右腕を真上に引き上げる
3. この上下運動を10回、左右を入れ替えて10回ずつを1日3セット
この運動を行うことで、上腕三頭筋が効率よく鍛えられ、ぷるぷる二の腕がほっそりします。

タオル1本最新エクササイズ[お腹・背中編]
1. 立膝になり、タオルを持って腰をひねるだけ(顔は正面)
2. 左右20回を1日2セット行う
この運動を続けることで、お腹の横の筋肉と背中を鍛え女性らしいくびれが手に入ります!

これらのラクやせ食材、エクササイズを全て取り入れ、2週間ダイエットに挑戦した猫塾・田辺さんは、体重-4.7kg、ウエスト-11.2cmという成果を挙げていました!皆さんもぜひトライしてみて下さいね!

最後に、昨年の12月29日に放送され、大反響を受けたラクやせダイエットも参考になるなぁと思ったので、興味のある方はぜひ実践してみて下さい。3つのラクやせ食材を紹介し、この回では北陽の虻川美穂子(41)さん、ピン芸人のゆりやんレトリィバァ(25)さんがダイエットに挑戦しました。お正月太り対策として紹介されていましたが、夏に向けてのダイエットにも効果的なはず!以下のURLをご参照ください。

解決!ナイナイアンサー、虻川のラクやせダイエット食材とは?

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