Beauty&Health

夏の冷房冷え対策!頭痛・腹痛・下痢といった体調不良に要注意!

夏は冷房で冷えた室内と、炎天下の室外の行き来が危険です。また、キンキンに冷えた飲み物やスイーツが楽しみ、と言う方も多くいると思いますが、そこにも落とし穴が!今回は「夏の冷房冷え」によって頭痛・腹痛・下痢といった、体調不良が引き起こされるメカニズムと、それらを解消する対策についてまとめていきます。

[スポンサーリンク]

  なぜ夏の冷房冷えが危険なのか?

職場などで冷房がキツい場合などはよく、「二の腕や足先なのが冷える~」と悩んでる女性の方、多くいると思います。冷えた室内から、ランチタイムで炎天下の室外へ行く場合が一番危険!
なぜかというと、人間が体温調節に適応できるのは“約5℃差”くらいまでであり、室内と室外の温度差はそれ以上であるケースがほとんど。
この冷房による温度差で現代人は、自立神経のバランスが乱れていきます。また、この夏の冷房冷えに無自覚である人はさらに危険!
体温調節ができなくなった体で冷たいものをガブ飲み・ドカ食いなんてしてしまうと、胃腸はどんどん冷え消化機能が低下。内側からの冷えで腹痛・下痢などの症状が表れます。
また、体温が一度下がると免疫力は約30%も低下(代謝は12%減)。これにより風を引きやすい状態となり、頭痛・肩こり・むくみ、さらには熱中症のリスクも上昇します。
以上のような体調不良になることを避けるために、普段の食生活をちょっと工夫するだけ!の「ズボラ温活」を対策として、以下に紹介していきますね!

[スポンサーリンク]

  夏の冷房冷え対策に!ズボラ温活のすすめ

「温活」とは、体温を上げることで、体の免疫機能を高める健康法のこと。タイトルに「ズボラ」と入っている通りで、ハードル低めでビギナーでも無理なく続けられる温活となっています。
キンキンに冷えた飲み物を飲む時は・・・
一気に飲んだり食べてしまうことが、胃腸に負担をかけ体の内側から冷やしてしまう一番の原因。どうしても冷たいものを飲みたい・食べたいという時は、食事のスピードに気を付けてゆっくり味わう、ということを心がけましょう。
温活に効果的な食べ物をチョイス!
普段の自宅での食事や、居酒屋などで以下のような温活に効果的な食べ物を積極的にチョイスしてみましょう!
・ホットココア
カカオポリフェノールやテオブロミンといった温め成分が、生姜にも負けない温熱作用あり!(血管を拡張し、血流を促進してくれます)。
購入時には、添加物0の「ピュアココア」を探してみましょう。ココアの中でも、夏の温活食材に特に最適です。
・餃子、豚汁
豚汁は、体を温めてくれる具材(大根・人参など)が豊富に入ってるため、おすすめです。また餃子は、あたため具材であるネギ類・ニンニク・生姜その他もろもろ入っているので、こちらもおすすめ。
和食屋や中華料理屋でもう一品頼むなら、豚汁や餃子をチョイスしてみて下さい!
「冷たいものを摂取したら、温かいものを摂る」この心がけだけでも、大分違ってきます。今回紹介した夏の冷房冷え対策で、夏の体調不良を予防しましょう!

[スポンサーリンク]

関連記事

  1. 【グルテンフリーの食材一覧】成城石井の店舗でのみ購入できる商品も…
  2. 食道がんの治療方法・選択~治療費と期間、薬の使用について~
  3. 歯のヤニ取りの方法~市販歯磨き粉では効果が不十分な理由~
  4. 糖質制限のメリット・デメリット。筋力低下、サルコペニアのリスクあ…
  5. シェーグレン症候群の寿命とリハビリ法。早期発見が快方への鍵!
  6. 【寝坊しない方法】アプリ・グッズ不用で簡単に実践できる5つの方法…
  7. 起立性調節障害の症状と原因・治し方~チェックリストで自己診断~
  8. シェーグレン症候群の頭痛・関節痛について~原因と対処法~

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

New Posts

Event&Travel

Today's Ranking

ミランダ・カーの血液型ダイエット・美容法とは?スマスマで紹介!

自らを「健康オタク」と名乗るほど、健康への関心が高いミランダ・カー。そんな彼女が7/11放送の『スマ…

銀座のお土産スイーツ・お菓子7選~和・洋厳選スイーツ~

お世話になっている方に渡すお土産には、ちょっとしたサプライズや、会話のきっかけになるような要素がある…

山田涼介、月9でヒロインとのキスシーン有の可能性大!ファンの心中が穏やかでない!

ジャンプの山田涼介さんが、10月期の月9に初主演することが決定しました!近頃は主演を務めた映画、「暗…

【長岡花火大会】右岸・左岸どちらがおすすめ?違いを徹底解説!

全国的に有名な日本三大花火大会の一つとも言われている長岡花火大会。毎年8月上旬の2日間に渡って開催さ…

[博多山笠]“ふんどし少女・女性の参加“が議論の的になっている!?

博多祇園山笠は毎年7月1日から15日にかけて開催される、700年以上の伝統のある祭。その中でも近年、…

肩こり解消運動・ストレッチに「体幹ツイストストレッチ」がおすすめ!

肩こり解消によくマッサージに行くという方、結構多いと思います。たしかにマッサージすると一時的にこりは…

[ズートピア]声優吹き替え“評判と感想”下手と思っている人が意外と多い!?

出典:http://eiga.com/movie/81260/ウォルト・ディズニー最新作“ズート…

【ニトリ】こたつの口コミ・評判!長方形と正方形セットが人気!

11月に入り寒い季節になってきました。本格的な冬を迎える前に、暖房器具等の購入を検討している方も多く…

貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!過度なダイエットも危険!

日本の成人女性の実に20%は貧血の症状があると言われています。貧血の改善のため、鉄分が多く含まれてい…

[嵐にしやがれ]小池栄子と“とろっとろグルメ”デスマッチ!!

6月4日(土)に放送される日本テレビ系“嵐にしやがれ”では、大野智主演で現在放送されている水曜ドラマ…

PAGE TOP