Beauty&Health

夏の冷房冷え対策!頭痛・腹痛・下痢といった体調不良に要注意!

夏は冷房で冷えた室内と、炎天下の室外の行き来が危険です。また、キンキンに冷えた飲み物やスイーツが楽しみ、と言う方も多くいると思いますが、そこにも落とし穴が!今回は「夏の冷房冷え」によって頭痛・腹痛・下痢といった、体調不良が引き起こされるメカニズムと、それらを解消する対策についてまとめていきます。

[スポンサーリンク]

  なぜ夏の冷房冷えが危険なのか?

職場などで冷房がキツい場合などはよく、「二の腕や足先なのが冷える~」と悩んでる女性の方、多くいると思います。冷えた室内から、ランチタイムで炎天下の室外へ行く場合が一番危険!
なぜかというと、人間が体温調節に適応できるのは“約5℃差”くらいまでであり、室内と室外の温度差はそれ以上であるケースがほとんど。
この冷房による温度差で現代人は、自立神経のバランスが乱れていきます。また、この夏の冷房冷えに無自覚である人はさらに危険!
体温調節ができなくなった体で冷たいものをガブ飲み・ドカ食いなんてしてしまうと、胃腸はどんどん冷え消化機能が低下。内側からの冷えで腹痛・下痢などの症状が表れます。
また、体温が一度下がると免疫力は約30%も低下(代謝は12%減)。これにより風を引きやすい状態となり、頭痛・肩こり・むくみ、さらには熱中症のリスクも上昇します。
以上のような体調不良になることを避けるために、普段の食生活をちょっと工夫するだけ!の「ズボラ温活」を対策として、以下に紹介していきますね!

[スポンサーリンク]

  夏の冷房冷え対策に!ズボラ温活のすすめ

「温活」とは、体温を上げることで、体の免疫機能を高める健康法のこと。タイトルに「ズボラ」と入っている通りで、ハードル低めでビギナーでも無理なく続けられる温活となっています。
キンキンに冷えた飲み物を飲む時は・・・
一気に飲んだり食べてしまうことが、胃腸に負担をかけ体の内側から冷やしてしまう一番の原因。どうしても冷たいものを飲みたい・食べたいという時は、食事のスピードに気を付けてゆっくり味わう、ということを心がけましょう。
温活に効果的な食べ物をチョイス!
普段の自宅での食事や、居酒屋などで以下のような温活に効果的な食べ物を積極的にチョイスしてみましょう!
・ホットココア
カカオポリフェノールやテオブロミンといった温め成分が、生姜にも負けない温熱作用あり!(血管を拡張し、血流を促進してくれます)。
購入時には、添加物0の「ピュアココア」を探してみましょう。ココアの中でも、夏の温活食材に特に最適です。
・餃子、豚汁
豚汁は、体を温めてくれる具材(大根・人参など)が豊富に入ってるため、おすすめです。また餃子は、あたため具材であるネギ類・ニンニク・生姜その他もろもろ入っているので、こちらもおすすめ。
和食屋や中華料理屋でもう一品頼むなら、豚汁や餃子をチョイスしてみて下さい!
「冷たいものを摂取したら、温かいものを摂る」この心がけだけでも、大分違ってきます。今回紹介した夏の冷房冷え対策で、夏の体調不良を予防しましょう!

[スポンサーリンク]

関連記事

  1. アンミカ愛用のクレンジング・化粧品!その口コミ・評判も合わせて紹…
  2. チョップドサラダ専門店【東京・大阪】のおすすめ 『4選』を紹介!…
  3. 糖質制限のメリット・デメリット。筋力低下、サルコペニアのリスクあ…
  4. 貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!過度なダイエットも危険…
  5. 首こり解消にタオルストレッチマッサージ!吐き気・自律神経の乱れ・…
  6. 【糖質制限の危険性】糖尿病の鳩山邦夫・死亡例から徹底解説!
  7. コストコ ルイボスティーの作り方。飲み過ぎに要注意!
  8. 起立性調節障害の症状と原因・治し方~チェックリストで自己診断~

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

New Posts

Event&Travel

Today's Ranking

スカーフの巻き方2016はコレ!トレンドの巻き方3通りを紹介!!

今シーズン大注目の小物と言えば、スカーフ!シンプルスタイルにさらっと巻くだけで、グッと今っぽい着こな…

【長岡花火大会】右岸・左岸どちらがおすすめ?違いを徹底解説!

全国的に有名な日本三大花火大会の一つとも言われている長岡花火大会。毎年8月上旬の2日間に渡って開催さ…

簡単な筋トレで美脚になる方法・エクササイズ。足指握り訓練法が効果抜群なんです!!

普段、足裏の筋肉を意識している人は少ないはず。足指は意識して使わないと、どんどん柔軟性が損なわれてい…

淀川花火大会の穴場[梅田スカイビル・福島日本ペイント]を地図で確認!~職人の匠の技に感動~

今や大阪の夏の風物詩として、日本最大級の規模と人気を誇る花火大会となった“淀川花火大会”。高度の異な…

ハッカ油をシャンプーに混ぜる量はどの位?育毛効果が期待できる!

毎日寝苦しい暑さが続くこの季節、睡眠前にハッカ油シャンプーを使用するとスーッとした爽快感を味わえ、快…

アリスインワンダーランド2/時間の旅|声優吹き替えキャスト一覧!~感想と評価~

2016年の7月1日(金)に“アリスインワンダーランド2/時間の旅”が公開されますね。アメリカでは既…

ふわふわかき氷の作り方!自宅で簡単に作る方法が秀逸!

話題のかき氷店に行きた~い!けど、炎天下に並ぶのは絶対無理・・・な、あなたに「おウチでふわふわかき氷…

【無印良品】扇風機の口コミ・評判!売り切れ・故障に要注意。

無印良品といえば、「シンプルで安価なのに高品質」が売りで人気ですよね。家電もデザインだけでなく、高性…

食道がんのリスク因子と症状~咳やゲップが初期症状になることも~

食道がんは、飲酒や喫煙など生活習慣との関わりが深いがんです。自分のリスク因子を知って生活習慣を改善す…

シェーグレン症候群の頭痛・関節痛について~原因と対処法~

和田アキ子さんが罹患したことで注目を集めている難病『シューグレン症候群』。この病気は目や口・皮膚など…

PAGE TOP