Beauty&Health

ミランダ・カーの血液型ダイエット・美容法とは?スマスマで紹介!

自らを「健康オタク」と名乗るほど、健康への関心が高いミランダ・カー。そんな彼女が7/11放送の『スマスマ』で、普段から本当に実践しているという「血液型ダイエット」「美容法」について、紹介していました。気になる方多数だと思うので、まとめていきますね。

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  ミランダ・カーの「血液型ダイエット」とは?

ミランダ・カーがスマスマで紹介した「血液型ダイエット」は、血液型によってホルモンや酵素の働きに違いが出てくることに着目して、それぞれに相性のいい食べ物や運動法で痩せる、というもの。A型・B型・O型・AB型について、簡単にざっと紹介するのでぜひ実践してみてください!

A型
<<食事>>
A型は農耕民族がルーツということから、野菜や穀物との相性が○。ほうれん草・ブロッコリー・かぼちゃのような色の濃い野菜や、大豆製品・鮭・さんま・さば・いわし・パイナップル・ベリー系の果物などを積極的に摂ってみて下さい。
また胃酸が少ないため、肉や魚を消化しにくい体質です。牛肉・乳製品・小麦製品・うなぎ・いか・えび、キャベツ・なす・しいたけ、マンゴー、コーン油などは、避けるようにしましょう。特に乳製品が脂肪の原因になるようなので、摂りすぎに気を付けましょう。
<<運動>>
ストレスに弱いので、ハードなものよりもヨガやウォーキングなど、ゆったりした運動を取り入れましょう。

B型
<<食事>>
遊牧民族がルーツと言われています。なので牛肉・ラム肉・乳製品、鮭・さんま・いわし・ひらめ・しいたけ・まいたけ・パプリカ・ほうれん草・バナナとの相性が
逆に、鶏肉・蕎麦・コーン・アボカド・ごま・ナッツ類には要注意。動物性のものを摂取する際は、高カロリーにならないよう注意しましょう。
<<運動>>
飽きっぽい性格なので楽しむことが最優先。音楽を聴きながら、ダンベルやDVDエクササイズ、ハイキングやサイクリングなどが向いてます。

O型
<<食事>>
様々な消化酵素がたっぷりあるのが特徴。牛肉・ラム肉・青魚・たら・ぶり・海藻類・玉ねぎ・おくら・ブロッコリー・プルーン・ベリー系との相性が○。
小麦製・乳製品・たこ・しいたけ・きゅうり・カリフラワー・ナッツ類・梨・アボカド・オレンジは避けたほうがいいです。野菜のみのダイエットが不向きなので、動物性タンパク質の食べ物を多く摂り、炭水化物は控えましょう。
<<運動>>
ストレスが体に出やすいのが特徴。ハードな有酸素運動や筋トレでストレスを解消するのが○。ジョギングや格闘技系、水泳なども向いてます。

AB型
<<食事>>
A型・B型の特性を合わせ持つのがAB型。大豆製品・まぐろ・いわし・さば・ほうれん草・ブロッコリー、まいたけ・ぶどう・ベリー系・グレープフルーツとの相性が○。
逆に、鶏肉・蕎麦・コーン・ごま・ナッツ類・バナナ・オレンジとの相性は×
<<運動>>
ストレスを頭で感じ、免疫力が低下するのが特徴。リラックス効果のあるヨガ・太極拳がおすすめ。

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  ミランダ・カーの「美容法」は何?

ミランダ・カーの美容法といえば、ココナッツオイルが有名ですよね。毎日スプーン4杯が日課だったそうで、飽きない工夫としてサラダや料理に使ったり、緑茶にも入れていたそうです。
スマスマではまた違った美容法を紹介していたので、それらについてまとめていきます。

<<ノニジュース美容法>>
ミランダ・カーは、ノニジュースを12歳から飲んでいるそうです。本人曰く、ものすごくハードな1日を乗り越えるには必要不可欠だそう。
ノニジュースには、ビタミン・ミネラル等の栄養素が140種類以上含まれており、ダイエットだけでなく以下のような疾患に効果的と言われています。
・アトピー
・糖尿病
・高血圧
・肝臓病
・更年期障害
・リウマチ
・不眠症
・うつ病(鬱病)
しかし、人によっては下痢やめまいといった症状が表れるようで、合わない人も少なからずいます。また、その風味は渋さというか苦さというか独特の味で、青汁の比じゃない位、飲み難いそうです。
おまけに強烈な発酵臭があり、「ドブの臭い」と形容されることもあります。なので実践する方には、サプリメントで摂取するのがおすすめです。

<<ドライブラッシング美容法>>
もう一つの美容法は、シャワーの前に乾いたブラシで体全体を磨く、ドライブラッシング法。欧米では古くから親しまれてきた美容法で、以下のような効果・効能が認められています。
・リンパの流れをよくする
・古い角質のピーリング効果
・セルライトの予防・改善
・リラックス効果
ドライブラッシングの方法は、肌が乾いた状態で柔らかい天然素材のブラシを使い、リンパや血液の流れに沿ってブラッシングするだけ。
この方法での2分間のブラッシングは、約20分間の有酸素運動に匹敵すると言われています。ここで注意したいのは、使用するブラシ必ず天然素材を選ぶこと!
ナイロンなどは肌が黒ずむ原因にもなるためNG。豚毛、サボテンなどがおススメです。中でも、ドライブラッシングのブラシは『ニールズヤードレメディーズ』がおススメ。
凸凹バージョンと併用出来るので、お風呂上りにオイルマッサージもできちゃいます。ぜひ実践してみて下さい。

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