Beauty&Health

首こり解消にタオルストレッチマッサージ!吐き気・自律神経の乱れ・息苦しさに効果的!

首こりは吐き気自律神経の乱れ息苦しさといった様々な症状を引き起こし、慢性的な首こりに悩まされている方も多いことと思います。そこで今回は、首こりの解消に効果抜群な「タオルストレッチマッサージ」をご紹介します。

[スポンサーリンク]

  首こりの原因、タオルストレッチマッサージのメリット

首こりの原因は、後頭部からうなじにかけての筋肉(後頭筋や頭板状筋)が、血流が悪くなり固まることで発生します。日々の生活でのストレスや緊張、よく頭を使ったりした後になりやすいです。
最近では、スマホやPC画面を見るときに、前かがみになった状態になることでなってしまう「ストレートネック」も首こりの原因となります。
慢性的な首こりは、放っておくと肩こりの症状に発展するだけでなく、体が常に緊張モードに入ってしまい副交感神経が優位に働かず、疲れの取れない体となってしまいます。
以上のような首こりになりやすい日常の行為を、知らず知らずのうちに行っているかも、首こりに悩んでいるという方に紹介したいのが「タオルストレッチマッサージ」!
メリットとしては、整体や病院に行かずセルフで出来るので、手間とお金がかからないということ。また、簡単に出来るので飽きっぽい方でも継続して行えるということが挙げられます

[スポンサーリンク]

  タオルストレッチマッサージのやり方とは?

タオルストレッチマッサージは、後頭部や首のつけねの筋肉をほぐすことで「脳への血流」を増やし、脳に酸素や栄養を送りやすい状態とし、吐き気自律神経の乱れ息苦しさといった症状を解消するというもの。
以下にそのやり方を箇条書きでまとめていきますね。
<<タオルストレッチマッサージのやり方>>
1. 4つ折りにし、細くしたタオルを首の後ろにあて、首を45°後ろに傾けます。この際、両肘を閉じて行うとやりやすいです。
2. タオルを持った両手を上にゆっくり引っ張って、後頭部だけを持ちあげるような感覚で10秒キープ
3. 背筋を伸ばし、そのままタオルを斜め下に引きます。頭は逆に後ろに戻す力を働かせ、引っ張り合えばOK!。(この時、目線は下45°を向いています)
4. 深呼吸しながら20~30秒じっくり伸ばした後、最後に左右にゆっくり揺れると血流が「じわ~」っと巡るのを感じられ、とても気持ちがいいです。
タオルをかける位置は、後頭部でなく耳の上にかけてみたりと、色々調節して自分にベストな位置を探してみてね!
手元にタオルがない、という方はTシャツなど手頃な長さがある布なら何でもOK!今回紹介した「タオルストレッチマッサージ」をぜひ実践し、コリをの改善&疲れた脳をリフレッシュしてくださいね!

[スポンサーリンク]

関連記事

  1. 髪のUVケアに最適な商品を、あなたのお悩みに合わせて紹介!
  2. シェーグレン症候群の頭痛・関節痛について~原因と対処法~
  3. チョップドサラダ専門店【東京・大阪】のおすすめ 『4選』を紹介!…
  4. コストコ ルイボスティーの作り方。飲み過ぎに要注意!
  5. 貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!過度なダイエットも危険…
  6. 糖質制限のメリット・デメリット。筋力低下、サルコペニアのリスクあ…
  7. 腸内環境を改善、整えるための10の方法!セルフチェックでお腹綺麗…
  8. ミランダ・カーの血液型ダイエット・美容法とは?スマスマで紹介!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

New Posts

Event&Travel

Today's Ranking

2016年夏の暑さは“猛暑”で観測史上最高!~全国の天気と予報ポイント~

気象庁の予報によると、2016年の夏の暑さは観測史上最も暑い、“猛暑”になるという天気予報がなされて…

食道がんのリスク因子と症状~咳やゲップが初期症状になることも~

食道がんは、飲酒や喫煙など生活習慣との関わりが深いがんです。自分のリスク因子を知って生活習慣を改善す…

【寝坊しない方法】アプリ・グッズ不用で簡単に実践できる5つの方法を紹介!

朝早く目を覚ますという行為が、最も難しい習慣の一つであることを知っていましたか?私もそうですが、…

ハッカ油をシャンプーに混ぜる量はどの位?育毛効果が期待できる!

毎日寝苦しい暑さが続くこの季節、睡眠前にハッカ油シャンプーを使用するとスーッとした爽快感を味わえ、快…

村上春樹のおすすめ短編集!初心者が読むべき本5選!

毎年ノーベル文学賞の候補に名前が挙がっている村上春樹さん。彼の作品は本屋さんに行くと必ずと言っていい…

南山城村【道の駅】の場所と行き方・口コミ!車と電車どっちがおすすめ?

京都府南山城村に2017年4月15日、地域活性化を狙いとして道の駅がオープンし、かなりの賑わ…

【糖質制限の危険性】糖尿病の鳩山邦夫・死亡例から徹底解説!

糖質制限の危険性を、糖尿病予防のため糖を制限していた鳩山邦夫氏が死亡したことを例に、解説したいと思い…

チョップドサラダ専門店【東京・大阪】のおすすめ 『4選』を紹介!

チョップドサラダとは、お好きな食材で作ったサラダを細かく刻み、お好みのドレッシングで和えたサラダのこ…

六義園【お花見・桜】の混雑状況!平日昼間が混雑回避にオススメ!

東京のお花見では人気No.1スポットの六義園庭園。第5代将軍・徳川綱吉の信任が厚かった川…

長岡花火2017のホテル予約・空室情報!屋上から見えるおすすめ宿泊先を紹介!!

今年も8月2・3日に、新潟県長岡市で開催される長岡花火大会2017。花火会場の近くから花火の臨場感を…

PAGE TOP