Beauty&Health

この小顔マッサージが効果抜群!「一週間、3分で小顔」が可能なんです!

今回は大人気サロンで教えている、道具いらずで3分間のセルフマッサージをご紹介します。細い筋肉や毛細血管、リンパが集中している顔は、放っておくとコリや老廃物がたまり、大きくなりやすいのです。流してほぐすマッサージで、本来の骨格に沿ったサイズにしちゃいましょう!一週間で効果抜群の3分マッサージを、[流す]、[ほぐす]、[つまむ]の3ステップに分けて紹介します。

[スポンサーリンク]

  [流す] たまった水分や血液を流し、すっきり顔に!

1.あご下の筋肉の始点をほぐす
筋肉の始点が集まるあご下のくぼみに親指の腹を当て、強めに5秒プッシュ。これで顔全体の筋肉が緩む。

2.親指を耳の下に向けて動かす
あご下から耳下へ向けて、親指で5回こする。血管やリンパが流れる部分なので、しっかり押し流して。

3.鎖骨のくぼみをプッシュする
顔に向かって伸びる筋肉の始点が集まる、鎖骨をプッシュ。くぼみに親指を当て、ぐっと強く押し込む。

4.筋肉をこすって緩める
耳の下に指の腹を当て、鎖骨に向けてスーッと5回こする。こわばった筋肉を緩め、リンパの流れを改善。

5.わきの大きな血管を押し流す
わきに通った大きな血管が滞っていると、血液が顔に集中してむくみの原因に。まずは前側をつまんで流す。

6.わきの下もよくほぐして
腕を上げ、わきの下もよくもみほぐす。3~5は反対側も同じように繰り返し、滞りのない状態に。

[スポンサーリンク]

  [ほぐす] エラ張りを解消する筋肉マッサージ

7.咬筋(こうきん)の固さをほぐす
かむための筋肉『咬筋』がある、耳の手前に親指を当て、5回こする。エラの筋肉を緩める効果がある。

8.額と襟足の生え際をプッシュ
頭の筋肉が固いと顔の血流が滞り、大顔の原因に。まずは額の生え際、続けて襟足を親指で各5回押す。

9.側頭筋ほぐしもエラ張りに効果的
側頭部の、かむ動きをしたときに動く筋肉を親指で上下に5回こする。しっかりこすると顎もほぐれる。

  [つまむ] 顔の靭帯をつまんで滞りにくい顔に

10. 耳の前をつまんでほぐす
仕上げに顔の数か所にある靭帯をつまんでほぐすことで、老廃物の滞りを防止。まずは耳の前を5回つまむ。

11.口角や下あごをぎゅっとつまむ
口角と下顎にある靭帯をほぐし、二十あごを防止。親指と人差し指で口角の外側と下側を各5回つまむ。

12.目の下と頬をつまんですっきり
目の下と頬にある靭帯をほぐす。指先で下まぶたを5回つまみ、頬は指の腹でしっかり5回つまむ。

これらの小顔マッサージを行う際は、肌をしっかりつかめるマッサージクリームを使うことをおすすめします。さらにいうと、筋肉をしっかりつかむために、手が滑りにくい固めのテクスチャーのものがGoodです。

[スポンサーリンク]

関連記事

  1. 歯のヤニ取りの方法~市販歯磨き粉では効果が不十分な理由~
  2. 糖質制限のメリット・デメリット。筋力低下、サルコペニアのリスクあ…
  3. ピカ子の夏メイクで小椋久美子を大変身!ナイナイアンサーで披露!
  4. アンミカ愛用のクレンジング・化粧品!その口コミ・評判も合わせて紹…
  5. シェーグレン症候群の寿命とリハビリ法。早期発見が快方への鍵!
  6. チョップドサラダ専門店【東京・大阪】のおすすめ 『4選』を紹介!…
  7. コストコ ルイボスティーの作り方。飲み過ぎに要注意!
  8. 肩こり解消運動・ストレッチに「体幹ツイストストレッチ」がおすすめ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

New Posts

Event&Travel

Today's Ranking

癌への心構え・心の持ち方~心理の変化を図で解説~

がんと診断された場合、患者さんや家族はどのように向き合っていけばよいのでしょうか。治療だけでなく、心…

【コストコクリスマス】チキンの整理券・予約情報!冷凍保存がおすすめ!

「クリスマスといったらコストコ!」という方も多いのではないでしょうか?お菓子にケーキ、ピザに御寿司と…

確実に太ももを細くする方法・即効体操。“股関節の硬さ”をほぐすだけの簡単エクササイズ!!

そもそも、O脚やX脚などの脚の歪みの大分部は股関節の動きに関わっています。そのため、股関節をほぐすと…

ピカ子の夏メイクで小椋久美子を大変身!ナイナイアンサーで披露!

8/2(火)のナイナイアンサーでは、“夏の最新メイク崩れ解消術”をピカ子さんが披露してくれます。今回…

調布花火大会の穴場!三鷹と稲田堤周辺について!

調布花火大会は30年以上の歴史を誇り、調布の風物詩として今でも親しまれています。今年も大玉を中心とし…

【糖質制限の危険性】糖尿病の鳩山邦夫・死亡例から徹底解説!

糖質制限の危険性を、糖尿病予防のため糖を制限していた鳩山邦夫氏が死亡したことを例に、解説したいと思い…

青の洞窟【渋谷】の混雑状況と点灯時間。料金無料で青のイルミを堪能!

渋谷から代々木まで、ケヤキ並木を約55万球の青色LEDが照らし出す空間はまさに絶景!11月21日に点…

ナラタージュの意味と結末とは?島本理生作品の小説が映画化決定!

嵐の松本潤さんと、女優の有村架純さんが主演を務め、映画化することが決定した2017年秋公開予定の『ナ…

【チーズ専門店】大阪・梅田に新オープンの人気”2選”を紹介!

2016・2017年と立て続けに「前菜からメイン・デザートまでチーズづくし」の、チーズ専門店が大阪・…

簡単な筋トレで美脚になる方法・エクササイズ。足指握り訓練法が効果抜群なんです!!

普段、足裏の筋肉を意識している人は少ないはず。足指は意識して使わないと、どんどん柔軟性が損なわれてい…

PAGE TOP