Beauty&Health

貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!過度なダイエットも危険!

日本の成人女性の実に20%は貧血の症状があると言われています。貧血の改善のため、鉄分が多く含まれている食事を心がけることは重要ですが、貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物を極力避ける、ということも同じくらい大切です。今回は出来れば食べない方が良い、貧血を悪化させる食事を一覧でまとめていきます。

[スポンサーリンク]

  貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!

健康に良くないと認知されているものから、「健康食品なのに貧血にはダメなの?」と驚かされるような食べ物・飲み物まで一挙に紹介していきます。
【緑茶・コーヒー・紅茶・赤ワイン】
緑茶やコーヒー等に含まれている、カテキンの主成分である「タンニン」が貧血に良くないとされています。というのも、タンニンには鉄分と結合する性質があり、水に溶けにくくするため吸収を阻害する働きがあります。
緑茶や赤ワインは近年の健康番組等で体に良く、毎日飲みましょうと推奨されていたり、朝のコーヒーが日課という方もいるかもしれません。
しかし、それらを多量に飲んだり、食事の前後に飲むのは貧血に悪影響をもたらします。どうしても飲みたい方は飲むタイミングと量に注意しましょう。

【ハム・ベーコン、カップラーメン】
ハムやベーコン等の加工食品や、カップラーメンといったインスタント食品に添加物として多く含まれている「リン酸カルシウム」には、鉄分の吸収を阻害する働きがあります。
スナック菓子やコンビニ食品にも多く含まれています。偏食で栄養が正しく摂取されていないと、たとえ鉄分が豊富に含まれている物を食べたとしても、うまく鉄分を吸収出来ない体となってしまいます。
なので、できるだけこのような食品の摂取は控えましょう。

[スポンサーリンク]

  玄米もNG?過度なダイエットは危険!

【玄米・豆腐・米ぬか】
日々の健康のために、玄米・豆腐・米ぬかなどは頻繁に摂取しているよ!という方がいるかもしれませんが、実は貧血にとっては良くありません。
これら食品に多く含まれている「フィチン酸」には、鉄分やカルシウム等のミネラル類と強く結びつき、不溶性の成分に変化することで腸からの吸収を妨げる働きがあります。
特にフィチン酸は、玄米の皮と胚芽の部分である外皮に多く含まれています。
貧血で主食を玄米としている方は、分づき米や胚芽米と混ぜて炊いてみたり、玄米を十分浸水させ、良く噛んで食事する等の工夫でフィチン酸の悪影響を抑えることが可能です。

貧血の症状はめまいや立ちくらみだけでなく、寒気や頭痛・眠気や抜け毛などの症状も表れ、とてもツラい病気です。
近年では、若い女性を中心に多く見られる貧血。その理由としては「過度なダイエット」が挙げられます。
特に女性の場合は、甘いものを食事の代わりにすることが多く、その場合材料となる乳製品や小麦粉、砂糖やフルーツには鉄がほとんど含まれていないため、鉄分不足になるケースが多くあります。
今回の記事を参考に、自身の貧血改善にぜひ役立ててください。

[スポンサーリンク]

関連記事

  1. 糖質制限おやつTop5!簡単楽チンで痩せる、にっくき“小腹”を黙…
  2. 首こり解消にタオルストレッチマッサージ!吐き気・自律神経の乱れ・…
  3. 腸内環境を改善、整えるための10の方法!セルフチェックでお腹綺麗…
  4. この小顔マッサージが効果抜群!「一週間、3分で小顔」が可能なんで…
  5. 【糖質制限の危険性】糖尿病の鳩山邦夫・死亡例から徹底解説!
  6. シェーグレン症候群の寿命とリハビリ法。早期発見が快方への鍵!
  7. 糖質制限のメリット・デメリット。筋力低下、サルコペニアのリスクあ…
  8. 夏の冷房冷え対策!頭痛・腹痛・下痢といった体調不良に要注意!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

New Posts

Event&Travel

Today's Ranking

安藤和津の父親・祖父。“今夜比べてみました”での名家一族秘話に騒然!

現在、エッセイを書いたりタレントとして活躍中の安藤和津さんが、“今夜比べてみました”に初登場します。…

ハッカ油は犬・猫の虫よけに効果抜群!ペット用スプレーの作り方・使い方も紹介!

もうすぐ夏が到来です。愛犬・愛猫の虫刺されも気になる季節ですよね。そんな時は”ハッカ油”がおすすめ!…

妖怪ウォッチが実写化!キャスト・配役、ジバニャンは澤部が担当?

「妖怪ウォッチ」の劇場版第3弾『妖怪ウォッチ 空飛ぶクジラとダブル世界の大冒険だニャン!』が映画のみ…

【成田空港の免税店】お菓子・化粧品は予約割引がおすすめ!知らなきゃ損の裏技公開!

海外旅行の際に、良く利用する成田空港。ただ素通りするだけじゃもったいない!皆さんは上手に活用できてい…

シェーグレン症候群の頭痛・関節痛について~原因と対処法~

和田アキ子さんが罹患したことで注目を集めている難病『シューグレン症候群』。この病気は目や口・皮膚など…

アンミカ愛用のクレンジング・化粧品!その口コミ・評判も合わせて紹介!

出典:http://ameblo.jp/ahn-mika/美魔女モデルとして知られているアンミカ…

城崎マリンワールドの混雑状況と料金割引を受ける方法一覧!

兵庫県にある人気水族館の城崎マリンワールド。夏休みやGW、春休みの期間中は多くの人で賑わい、人気スポ…

歯のヤニ取りの方法~市販歯磨き粉では効果が不十分な理由~

コーヒーや紅茶の飲み過ぎ、長年に渡ってタバコを吸い続けたりしたことで発生する歯の黄ばみや黒ず…

【濃溝の滝】ハート型の水面が見られる時間帯・おすすめ観光時期とは?

千葉県君津市にあり、都心から1時間程度で行ける“濃溝の滝”。季節や気候、時間帯によって表情を変化させ…

神楽坂祭りの屋台出店情報!雨天時に注意・お得情報も掲載!!

出典:http://darkeye.biz/archives/790.html今年で45回目の開…

PAGE TOP