Beauty&Health

貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!過度なダイエットも危険!

日本の成人女性の実に20%は貧血の症状があると言われています。貧血の改善のため、鉄分が多く含まれている食事を心がけることは重要ですが、貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物を極力避ける、ということも同じくらい大切です。今回は出来れば食べない方が良い、貧血を悪化させる食事を一覧でまとめていきます。

[スポンサーリンク]

  貧血に良くない・NGな食べ物、飲み物一覧!

健康に良くないと認知されているものから、「健康食品なのに貧血にはダメなの?」と驚かされるような食べ物・飲み物まで一挙に紹介していきます。
【緑茶・コーヒー・紅茶・赤ワイン】
緑茶やコーヒー等に含まれている、カテキンの主成分である「タンニン」が貧血に良くないとされています。というのも、タンニンには鉄分と結合する性質があり、水に溶けにくくするため吸収を阻害する働きがあります。
緑茶や赤ワインは近年の健康番組等で体に良く、毎日飲みましょうと推奨されていたり、朝のコーヒーが日課という方もいるかもしれません。
しかし、それらを多量に飲んだり、食事の前後に飲むのは貧血に悪影響をもたらします。どうしても飲みたい方は飲むタイミングと量に注意しましょう。

【ハム・ベーコン、カップラーメン】
ハムやベーコン等の加工食品や、カップラーメンといったインスタント食品に添加物として多く含まれている「リン酸カルシウム」には、鉄分の吸収を阻害する働きがあります。
スナック菓子やコンビニ食品にも多く含まれています。偏食で栄養が正しく摂取されていないと、たとえ鉄分が豊富に含まれている物を食べたとしても、うまく鉄分を吸収出来ない体となってしまいます。
なので、できるだけこのような食品の摂取は控えましょう。

[スポンサーリンク]

  玄米もNG?過度なダイエットは危険!

【玄米・豆腐・米ぬか】
日々の健康のために、玄米・豆腐・米ぬかなどは頻繁に摂取しているよ!という方がいるかもしれませんが、実は貧血にとっては良くありません。
これら食品に多く含まれている「フィチン酸」には、鉄分やカルシウム等のミネラル類と強く結びつき、不溶性の成分に変化することで腸からの吸収を妨げる働きがあります。
特にフィチン酸は、玄米の皮と胚芽の部分である外皮に多く含まれています。
貧血で主食を玄米としている方は、分づき米や胚芽米と混ぜて炊いてみたり、玄米を十分浸水させ、良く噛んで食事する等の工夫でフィチン酸の悪影響を抑えることが可能です。

貧血の症状はめまいや立ちくらみだけでなく、寒気や頭痛・眠気や抜け毛などの症状も表れ、とてもツラい病気です。
近年では、若い女性を中心に多く見られる貧血。その理由としては「過度なダイエット」が挙げられます。
特に女性の場合は、甘いものを食事の代わりにすることが多く、その場合材料となる乳製品や小麦粉、砂糖やフルーツには鉄がほとんど含まれていないため、鉄分不足になるケースが多くあります。
今回の記事を参考に、自身の貧血改善にぜひ役立ててください。

[スポンサーリンク]

関連記事

  1. シェーグレン症候群の寿命とリハビリ法。早期発見が快方への鍵!
  2. 肩こり解消運動・ストレッチに「体幹ツイストストレッチ」がおすすめ…
  3. 髪のUVケアに最適な商品を、あなたのお悩みに合わせて紹介!
  4. 食道がんの治療方法・選択~治療費と期間、薬の使用について~
  5. チョップドサラダ専門店【東京・大阪】のおすすめ 『4選』を紹介!…
  6. 食道がんのリスク因子と症状~咳やゲップが初期症状になることも~
  7. 【寝坊しない方法】アプリ・グッズ不用で簡単に実践できる5つの方法…
  8. ミランダ・カーの血液型ダイエット・美容法とは?スマスマで紹介!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

New Posts

Event&Travel

Today's Ranking

アリスインワンダーランド2/時間の旅|声優吹き替えキャスト一覧!~感想と評価~

2016年の7月1日(金)に“アリスインワンダーランド2/時間の旅”が公開されますね。アメリカでは既…

腸内環境を改善、整えるための10の方法!セルフチェックでお腹綺麗を目指そう!

腸内細菌のバランスを自分で確認するのは難しいですよね。そこで以下のプチテストでセルフチェックを!まず…

天神祭花火の穴場情報[京橋・天満橋・梅田]!大阪の夏祭りを満喫しよう!!

地元の方はもちろん、遠方からも花火目的で来る方も多い天神祭の花火大会。天神祭の花火大会を出来るだけ綺…

糖質制限おやつTop5!簡単楽チンで痩せる、にっくき“小腹”を黙らせろ!!

ダイエットをしているのに、ふとした瞬間にやってくる「小腹すいた~・・・」のワナ。そんな時は、おいしく…

[おいでん祭り]花火の場所取り時間、中止の際の注意事項!

毎年、豊田市で開催される『おいでん祭り』の花火大会は、「厳選!花火師が選ぶ、おすすめしたい花火大会1…

簡単な筋トレで美脚になる方法・エクササイズ。足指握り訓練法が効果抜群なんです!!

普段、足裏の筋肉を意識している人は少ないはず。足指は意識して使わないと、どんどん柔軟性が損なわれてい…

a Life~愛しき人~【ドラマ】の相関図!木村拓哉主演も前評判が低い理由は?

2017年の1月からスタートする木村拓哉主演の日9ドラマ、『a Life~愛しき人~』が早くも注目を…

ひらかたパーク プールの場所取り!パラソル・日陰エリアを図で解説!

夏は多くの人で賑わう大阪の”ひらかたパーク”。ひらパーのプールで遊ぼうと思っている方で、少しでも快適…

サーティーワンがコンビニで買える!味の感想・評価、店舗との違いは?

大人気アイスクリーム「サーティーワン」が店舗でなく、コンビニで味わえるようになりました!これで無性に…

[天皇陛下]長野の予定・日程と宿泊先情報!~交通規制に要注意~

6月4日から7日までの3日間、天皇陛下が長野で開催される植樹祭に出席のご予定です。一目でもいいから天…

PAGE TOP